长时间将头发扎得过紧，可能会导致头皮紧绷，甚至引发头痛，许多人为追求时尚美观，经常打造高马尾或其他精致的发型，但长时间如此，头皮和头发都会受到损害，如何缓解因扎发造成的头皮紧绷感呢？下面分享几个小技巧。

释放头发，让头皮放松

当感到头皮因扎发过紧而不适时，最好的方法是放下头发，让头皮得到充分的放松和呼吸，避免长时间保持紧绷状态，让头发自然垂落，有助于缓解不适。

使用宽齿梳轻柔梳理

若头皮因扎发过于紧绷而感到疼痛，可使用宽齿梳轻柔梳理，从头皮处开始，逐渐向下梳理，注意力度要轻柔，避免过度拉扯，这样的梳理有助于缓解头皮的紧张感。

使用护发精油舒缓不适

除了让头皮放松，还可以使用具有舒缓作用的护发精油，如薰衣草精油或迷迭香精油，将精油涂抹在头皮上，轻轻按摩几分钟，有助于缓解头皮的紧绷感。

调整扎发方式

若喜爱扎发，但又希望减少头皮压力，可以尝试调整扎发方式，将马尾辫扎得松散一些，或使用发带、发夹等辅助工具来减轻紧绷感，选择低马尾、丸子头等较自然的发型，减少对头皮的拉扯。

定期进行头皮护理

长时间扎发可能导致头皮缺氧、水分流失，定期进行头皮护理至关重要，选择具有保湿、滋养功效的头皮护理产品，为头皮提供充足的营养和水分，定期进行头皮按摩也有助于促进血液循环。

注意日常护理

除了上述方法，日常护理也非常关键，避免使用高温吹风机和烫发工具，保持饮食均衡，多摄取富含营养的食物，充足的睡眠和减少精神压力也有助于缓解头皮紧绷感。

头发扎得过紧是一个需要关注的问题，因为长时间如此会对头皮和头发造成伤害，我们应该注意放松头发，让头皮得到充分的呼吸和护理，以上介绍的方法可以帮助你应对头发扎得过紧的问题，并关注头皮健康，实现美丽与健康并存，时尚美观固然重要，但健康更为重要，希望这些方法能帮助你更好地护理头发和头皮，让你拥有健康美丽的秀发，关注头皮健康，从日常护理开始！