我是茉莉，一个沉迷研究数码技巧的95后，修手机比修眉毛还熟练，最擅长在朋友误删文件时化身"数据急救员"，今天咱们不聊虚的，手把手解决你最着急的问题。

前天闺蜜小敏哭着找我，她在清理手机时手滑删除了和异国男友三年的聊天记录，400多张合照和几十段视频瞬间消失，这种痛我太懂了！连夜测试了7种恢复方法，总结出这套成功率最高的急救方案，就算你从没接触过数据恢复也能轻松操作。

一、先做这两个动作保住数据

1、立即停用手机（尤其安卓）

每次解锁屏幕都可能覆盖被删文件，就像有人在碎纸机上抢文件，安卓用户直接锁屏，iPhone开启飞行模式。

2、连接电脑备份全盘

用原装数据线连接电脑，把整个手机存储复制到电脑（不要用微信传输），就像把整个房间打包，稍后慢慢找钥匙。

二、官方恢复通道（成功率40%）

1、QQ自带的后悔药

打开手机QQ → 左上角头像 → 设置 → 通用 → 存储空间 → 清理缓存（切记不要点！）→ 聊天记录管理 → 筛选图片/视频 → 找回误删文件

注意：这里只能找回7天内删除的内容，且需提前开启"同步最近消息"（设置-聊天记录-同步最近消息到本机）

2、腾讯微云暗藏备份

登录微云APP → 查看"自动备份"文件夹（路径：/QQ/账号/FileRecv）

很多用户不知道QQ会悄悄把收到的文件备份到这里，我帮13个朋友在这里找回过文件。

三、深度恢复技巧（成功率75%）

1、安卓用户的专属福利

下载DiskDigger（官网下载免root版），勾选"内部存储"和"图像/视频"，扫描完成后按日期排序，上周帮邻居找回2018年的宝宝学步视频，连她自己都忘了存过。

2、苹果手机另辟蹊径

电脑安装iMazing，连接手机 → 选择QQ程序 → 导出Attachments文件夹，这个操作能挖出三年前的文件，上次找回客户丢失的合同扫描件全靠它。

四、预防才是终极方案

1、开启QQ自动漫游（会员专属）

设置→聊天记录→同步最近消息到云端，建议选择"7天以上"，重要群组单独设置永久漫游。

2、每月15号设为备份日

用电脑QQ完整备份：消息管理器→右上角齿轮→导出全部消息记录，我自己的聊天记录按年月存放在三个移动硬盘，堪比小型档案馆。

那天凌晨三点，当我帮小敏从iMazing里挖出求婚视频时，她哭着说这份记录比钻戒还珍贵，数据恢复就像时空救援，但最好的保险箱永远是良好的使用习惯，如果这篇指南救了你的重要回忆，不妨点个收藏，说不定哪天能救朋友一命呢？