】穿高跟鞋老崴脚？记住这几个技巧，稳当又舒服

（自我介绍部分）

嗨，我是茉莉，一个喜欢研究生活小技巧的普通女生，我不爱讲大道理，就喜欢用最简单的方式解决问题，今天要和大家聊聊每个姑娘都可能遇到的难题——穿高跟鞋总崴脚怎么办？

（正文开始）

■ 先搞懂为什么总崴脚

最近闺蜜穿了新买的高跟鞋约会，结果连摔两跤直接回家敷冰袋，其实很多人不知道，穿不稳真不全是技术问题，咱们的脚掌在平底鞋里是平铺状态，换成高跟鞋后，身体重心会整体前移约60%，脚踝承受的压力瞬间翻倍，再加上大部分人脚掌肌肉缺乏锻炼，脚趾抓地力不足，走路时就像踩高跷的新手。

■ 救命技巧一：选鞋时的小心机

上周陪同事买婚鞋发现的秘密：专柜试鞋别光站着！一定要走满5分钟，重点感受三点：

1、脚掌最宽处有没有被挤压（拿食指能塞进鞋边算合格）

2、鞋跟垂直线是否落在脚后跟正中央（歪斜的赶紧淘汰）

3、抬起脚后跟时前脚掌是否完全贴合鞋底（有空隙的绝对打滑）

偷偷告诉你个行内人才知道的窍门：买浅口高跟鞋，选比平时大半码的更稳，脚尖留出5mm空隙，走路时脚掌才有活动的余地，不信你试试，绝对比紧紧裹住脚的鞋子好走十倍！

■ 技巧二：改造鞋子的3个狠招

上周把我妈的老北京布鞋防滑法用在高跟鞋上，效果绝了：

1、用磨砂指甲油涂鞋底（比专业防滑剂便宜还好买）

2、旧瑜伽垫剪成前脚掌形状贴在鞋内（超市10块钱的就行）

3、创可贴斜着贴在无名指和小脚趾上（防磨脚还能增强抓地感）

重点说下第三招：把普通创可贴剪成2cm宽条，从脚趾内侧斜贴到脚背外侧，这个角度能有效固定脚掌，亲测穿8cm细高跟逛三里屯都不带晃的。

■ 技巧三：走路的隐藏姿势

昨天在地铁看见个穿红底鞋的小姐姐，那走姿教科书级别的稳，偷偷观察总结出关键三点：

1、想象头顶有根线提着走（后背自然挺直）

2、落脚顺序是脚跟→脚掌→脚尖（像猫咪肉垫着地）

3、步子比平时缩小1/3（小碎步更优雅）

重点训练脚掌肌肉：每天刷牙时单脚站立练习，左脚刷30秒换右脚，两周下来平衡感明显提升，上周穿新鞋参加发布会，站了3小时都没喊累。

■ 不同场合的应对方案

前天临时被拉去当伴娘，靠着这套应急方案救了命：

1、户外草地：提前在鞋跟钉个硬币大的橡胶片（五金店2块钱）

2、瓷砖地面：用橡皮擦反复摩擦鞋底（立马增加摩擦力）

3、紧急情况：把丝袜换成船袜（增加脚底摩擦系数）

通勤专用建议：选粗跟+防水台的款式，前脚掌多1cm厚度，相当于少穿3cm高跟鞋，我那双裸色方头鞋穿了三年，出差跑客户从未失手。

■ 长期必备的保养秘诀

上周清理鞋柜发现的真相：很多姑娘的鞋跟都磨歪了还在穿！教大家两个自检方法：

1、把鞋子平放在桌面，观察鞋跟是否垂直

2、用手指按压鞋垫，回弹慢的说明支撑力不足

建议每月保养：用砂纸打磨鞋跟边缘（防侧滑），给鞋底涂层薄薄的木工胶（晾干后防滑效果堪比轮胎），我的战靴们靠这招续命，最久的一双穿了五年还稳如老狗。

（总结提醒）

最后说个大实话：刚开始学穿高跟鞋，别急着挑战10cm细高跟，从4cm粗跟开始练起，每周增加0.5cm高度更科学，上个月教会52岁的姑妈穿中跟鞋，现在她跳广场舞都穿着不崴脚，舒服才是最美的姿态呀！